1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝PC7Z,让后往上抬起手臂,令肩6X69骨往后仰,背部肌肉往中央nCWN压IDFL
他和儿子结伴去健身房xAVy每周锻炼3-4次,每次两个小时qcRU